10 março, 2015

Vem aí o verão...ups!?

Boa noite meninas!!
Espero que tenham tido um excelente dia e que a semana tenha começado da melhor forma.

Os dias já se começam a fazer notar - como diz a minha rica avó - estão maiores, o sol já está "quentinho" e já apetece ficar na esplanada a beber um sumo e a pensar nos dias de praia que aí vêm...
Pois é...e para estarmos lindas e maravilhosas na praia, convém começar já a pensar no exercício físico!!

O exercício físico, não é nenhum bicho papão, e deveria ser algo já implementado na nossa rotina diária e não só 2 semanas antes das férias de verão.

Por isso, vamos esquecer as "dietas malucas", as horas infernais no ginásio a suar que nem um boi e as lamurias antes de vestir o bikini, porque a partir de hoje vai ser mais fácil!! Oh yeah

1. Roupa gira 

Não à nada que me incentive mais a fazer alguma coisa se não estar gira e a roupa ser gira - coisas de gaja.
E para que nada disso me falte, fui até à sport zone e reformulei a minha gaveta de corrida.

Casaco Outpace - 14,99 € 
Calças Outpace - 9,99 € 
Camisolas velhas e que já não uso, são coisa que não me falta na gaveta. Por isso só me bastou comprar mais umas calças e um corta vento. Estas duas peças da Outpace, são super confortáveis e de valor bastante atractivo. Para ténis, utilizo uns que comprei o ano passado também na sport zone. Mas tenho estes de baixo de olho:
Ténis Nike - 89,99 € 

Após estar linda e maravilhosa, lá me mando para a rua, porque não sou muito adepta de ginásios...

2. Música 

Não consigo fazer nada sem música, quanto mais correr..
E como para mim, a altura de correr é também a altura para relaxar, deixo o telemóvel em casa e levo comigo o mp3 - uiiiii coisa tão do ano de 2000
Comprei o meu na worten e custou 9,99 € - já não existe no site - mas encontrei este, igual ao meu no site da Odisseias, por 5,99 €. 


3. Sozinha ou acompanhada 

Claro que se houver alguém a incentivar-te é mais fácil ires e mais difícil desmarcares, pois existe um compromisso. Faz da forma que mais te agradar.
Para mim é importante ir sozinha, para tentar criar essa "disciplina". É também importante para relaxar, ter um tempo só meu e acima de tudo tentar superar-me traçando e superando os meus próprios limites.
Vou sozinha, porque se for com alguém não me calo...


4. Melhor altura do dia 

De manhã, à tarde ou ao fim do dia. Nem sempre é fácil conseguir conciliar a agenda do dia com a corrida. Para mim, a melhor altura do dia para correr é de manhã. Está fresco, não existe muito movimento e arranjo energia para o resto do dia. Claro que tenho que acordar 2 horas antes do previsto, mas sinto que fico muito mais energética e produtiva para o dia.
Correr ao fim do dia, para mim significa que tem que ser tudo a correr - literalmente - porque basta atrasar-mo-nos em algum sitio ou existir um imprevisto e puff, lá se foi a corrida - falo por experiência própria. Mas desde que consigas fazer da melhor forma e que estejas feliz com isso, FORÇA! 


5. Como começar? 

Bom, acho que a melhor forma será devagar.
2 vezes por semana, em que 10 minutos são de corrida e 5 a andar (rápido), mais ou menos meia hora. 
Experimenta ao fim de semana, pela praia ou pelo parque. Vais adorar!
Quando vires que já aguentas mais, alarga o tempo de corrida até estares a correr a maratona!! 


6. Objectivo

Traça um! Porque não a maratona? Em baixo deixo-te as datas das próximas corridas da cidade de Lisboa:
Podes encontrar muitas mais e também em todo o país neste site:  http://www.runportugal.com/corridas/localidade/lisboa

7. Partilha 

Estamos na era das tecnologias, por isso tira partido delas! Tira selfies e põe no instagram ou facebook, adiciona apps de corrida e música...
Nada nos motiva mais que os likes dos nossos amigos, hehe 

8. Alimentação

Por favor, não te esqueças do mais importante: uma alimentação equilibrada ajuda muito. Quer seja para perderes aqueles quilinhos que tanto queres antes do bikini, ou para simplesmente manteres o peso certo. Uma alimentação saudável, com exercício físico regular, ajudam a tua saúde.
Vais-te sentir melhor contigo própria, mais feliz e sobretudo saudável! 
Incentiva quem mais gostas a fazer o mesmo e a ter uma vida saudável!! 

****
O post de hoje é um pouco grande...mas espero que te ajude a alcançares o teu objectivo ou pelo menos que te tenha inspirado a começares a praticar exercício físico! 


Tenham uma semana magnifica * 

Beijinhos, Bárbara C.







10 comentários:

  1. Excelente publicação, vou tentar correr sozinha por aqui! :)


    xoxo, Sofia Pinto
    Morning Dreams

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  2. E que venha rápido o verão!

    Isabel Sá
    https://brilhos-da-moda.blogspot.pt

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  3. já ando a correr todas as segundas e agora espero também começar às quintas. só faz é bem. :)
    xoxo
    http://myheartaintabrain.blogspot.pt/

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    1. Boa! Fico feliz por saber isso.
      Força, vais ver que consegues conciliar os dois dias que te vais sentir ainda melhor :D

      Obrigada, beijinho *

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  4. Amei teu blog !! Da uma passadinha no meu blog vou adorar ter tua visita !! Tem post todo dia
    http://bloumvanille.blogspot.com.br/

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    1. Obrigada por teres passado aqui e teres gostado. Vou ver o teu, claro.

      Um beijinho *

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Obrigada pela tua opinião, responderei no teu blog :)
Beijinhos *